פטריות מרפא לגיל המעבר: האם הן באמת עוזרות?

פטריות מרפא לגיל המעבר

השנים שלך, בעיניים פקוחות

שינה, מצב רוח, אנרגיה: מה נמדד בבני אדם על ריישי, רעמת האריה וקורדיספס, מה לא, והמארז שבנינו לתקופה.

למארז של התקופהמה נמדד

מה קורה לגוף בגיל המעבר, ולמה זה משפיע על שינה, מצב רוח ואנרגיה?

גיל המעבר (מנופאוזה) והשנים שלפניו (פרימנופאוזה) מתאפיינים בירידה הדרגתית בייצור האסטרוגן. האסטרוגן הוא לא רק "הורמון המחזור": יש לו קולטנים במוח ובכל הגוף, והוא משתתף בוויסות הטמפרטורה, במצב הרוח, באיכות השינה ובריכוז. כשהרמות שלו יורדות, התהליך יכול להימשך שנים, והתלונות מתרכזות בשלושה אשכולות:

• שינה ומצב רוח: קושי להירדם, יקיצות, שינה לא מרעננת, ולצידן דכדוך, חרדה ועצבנות. הפרעות שינה הן מהתלונות הנפוצות ביותר בפרימנופאוזה.
• ערפל מוחי וריכוז: מילים שבורחות, קושי להתרכז, תחושה שהראש לא חד כמו פעם.
• עייפות ואנרגיה: תשישות שלא קשורה למאמץ, וירידה כללית בחיוניות. שינה קטועה מזינה אותה ישירות.

פטריות מרפא לא משנות את רמות האסטרוגן. מה שנמדד עליהן הוא התחושות עצמן: עייפות, מצב רוח, סבולת. על זה העמוד. ולשאלות של שלבים אחרים, המחזור, הריון והנקה, שינה ועומס, ריכזנו הכל בפטריות מרפא לנשים.

רעמת האריה: מצב רוח, בניסוי על נשים

רעמת האריה (Hericium erinaceus) היא הפטרייה היחידה מבין השלוש שנבדקה בניסוי מבוקר על נשים סביב גיל המעבר:

המנגנון שחוקרים מציעים קשור ליכולת של הפטרייה לעודד ייצור של גורם גדילה עצבי (NGF), אם כי החוקרים עצמם ציינו שהשפעה על מצב הרוח תוך 4 שבועות מרמזת על מנגנון נוסף. אם התסמין המרכזי שלך הוא ערפל מוחי או שינויים במצב הרוח, כדאי לקרוא גם על איך רעמת האריה משפיעה על חרדה.

ריישי: עייפות שנמדדה, ושינה שעדיין לא

ריישי (Ganoderma lucidum) היא פטריית הרוגע של הרפואה הסינית, ואצלנו התמצית של הערב. היא לא מרדימה כמו כדור שינה. מה שנמדד עליה בבני אדם הוא עייפות:

על הקרישה, שאלה שחוזרת אצל נשים עם דימום כבד (הרחבנו עליה בעמוד המחזור): אצל 40 מתנדבים בריאים שלקחו ריישי 4 שבועות לא נמצא שינוי במדדי הקרישה (Kwok 2005), אבל מי שלוקחת נוגדי קרישה מתייעצת קודם. להרחבה: ריישי ללחץ ולחרדה וגם איך פטריות מרפא משנות הכל בשינה.

קורדיספס: סבולת במאמץ, אצל מבוגרים בריאים

אם עייפות היא התסמין העיקרי, כדאי להכיר את קורדיספס. המחקר הרלוונטי ביותר לגיל שלנו נעשה בדיוק על הגיל שלנו:

המשמעות בשבילך אינה מרתון, אלא יום עמוס שנגמר בלי להישבר. ולכן אצלנו קורדיספס היא לא תמצית יומית קבועה: לוקחים אותה בבוקר של יום שצריך אותו, ולפני מאמץ.

רגע של כנות: מה פטריות מרפא לא עושות בגיל המעבר

זה הסעיף החשוב ביותר בעמוד. בעולם מלא בהבטחות, הנה מה שלא נמדד:

• הן לא טיפול הורמונלי חלופי (HRT). פטריות מרפא לא מספקות לגוף אסטרוגן או פרוגסטרון ולא מחליפות טיפול הורמונלי. לתסמינים קשים, HRT הוא הטיפול המבוסס ביותר, וכדאי לדון בו עם רופאת נשים.
• הן לא פיטואסטרוגנים. בניגוד לקוהוש שחור או לתלתן אדום, פטריות מרפא לא מכילות תרכובות דמויות-אסטרוגן שנקשרות לקולטני אסטרוגן.
• הן לא "מרפאות" את גיל המעבר. גיל המעבר אינו מחלה. הוא שלב, והפטריות הן כלי תומך בו.
• הן לא נבדקו על גלי חום. אין ניסוי בבני אדם שמדד גלי חום כמדד עיקרי. אם הן עוזרות, זה בעקיפין, דרך שינה טובה יותר ופחות עומס.

על כאבי מפרקים, החיפוש הראשון לצד גיל המעבר, ומה נמדד עליהם בפטריות, כתבנו בעמוד כאב כרוני ופטריות מרפא. ואם התסמינים קשים ומפריעים לחיים, הכתובת היא רופאת נשים שמתמחה בגיל המעבר, לא תוסף.

המארז שבנינו לתקופה

Pause הוא הצמד של גיל המעבר: ריישי לכל ערב, קורדיספס לבוקר של יום עמוס. מי שגם הראש מעסיק אותה בוחרת בשלוש התמציות, עם רעמת האריה. המחירים נמשכים מהחנות ברגע שהעמוד נטען.

Pause

קורדיספס + ריישי

הצמד שבנינו לגיל המעבר: ריישי לערב, קורדיספס לימים שצריך.

★ 4.0 · ביקורות: 1

50 מ״ל475 ₪100 מ״ל900 ₪

לבחירת גודל ורכישה

3 התמציות

קורדיספס + רעמת האריה + ריישי

שלושת האשכולות: מצב רוח וריכוז, עייפות, סבולת.

50 מ״ל712.5 ₪100 מ״ל1,350 ₪

לבחירת גודל ורכישה

חברות מועדון טריטרה מקבלות 10% הנחה קבועה על כל הזמנה, ויש גם הנחת כמות ביותר מתמצית אחת. ההצטרפות חינם, דרך שאלון ההתאמה ←

רוצה ליווי מעמיק יותר לתקופה הזו? יחד עם עדי דידי כהנן, נטורופתית ומפתחת שיטת "סוד המעבר", בנינו את חבילת הלונג'יביטי הנשית.

מה מספרות מי שכבר בתוך התקופה

ביקורות מאומתות מלקוחות האתר, כלשונן.

אז איך משלבים פטריות מרפא בשגרה?

1. עקביות לפני כמות: 1.4 מ״ל מכל תמצית ביום, שני שליש פיפטה, במים או בשתייה חמה. מנה קבועה כל יום עדיפה על מנה גדולה מדי פעם.
2. תזמון: ריישי כשעה לפני השינה. רעמת האריה בבוקר או בצהריים. קורדיספס רק בבוקר של יום עמוס או לפני מאמץ, לא כל יום.
3. סבלנות: הניסויים מדדו אחרי 4 עד 12 שבועות. זה הטווח שבו בודקים, ולכן יש 100 ימי ניסיון.
4. מעקב: שורה אחת ביומן בכל ערב: איך ישנת, איך היה היום. אחרי חודש רואים, לא רק מרגישים.

רוצה דיוק אישי יותר? בנינו מחשבון מינון וטיטרציה שבונה תוכנית הדרגתית למצב שלך.

חשוב: אם את נוטלת תרופות מרשם, במיוחד נוגדי קרישה, תרופות לסוכרת או תרופות לדיכוי מערכת החיסון, או אם את בטיפול הורמונלי, מתייעצים עם הרופאה לפני שמתחילים.

שאלות ותשובות נפוצות

המידע בעמוד מובא לידע כללי בלבד ואינו ייעוץ רפואי, המלצה לטיפול או תחליף לייעוץ מקצועי. פטריות מרפא הן תוסף תזונה. בהריון, בהנקה, לפני ניתוח, בטיפול הורמונלי או עם תרופות קבועות: להתייעץ עם רופאה לפני שימוש.