האם קורדיספס תומך בסיבולת יומיומית?

הממצא האנושי הרלוונטי ביותר על קורדיספס אינו שהוא מגביר את הכושר המקסימלי; במחקר המרכזי, מדד זה כלל לא השתנה. מה שכן זז במחקר אחד במבוגרים הוא הסף שבו מאמץ יומיומי, כמו עלייה במדרגות, מתחיל להרגיש קשה. חשוב לומר: העדות דלה, והמחקרים לא השתמשו בגופי פרי, אלא בתפטיר.

אנרגיה או סיבולת, על מה בכלל מדברים

כשאנחנו אומרים "אין לי אנרגיה", אנחנו מתכוונים בדרך כלל לתחושה כללית של עייפות או חוסר חיוניות. אבל בעולם המדעי, המונחים מדויקים יותר. "אנרגיה" היא לא משהו שתוסף יכול "לתת" לנו כמו כוס קפה. קפה הוא ממריץ, הוא גורם למערכת העצבים לעבוד מהר יותר, אבל הוא לא באמת משפר את יכולת התאים להפיק אנרגיה.

המונח הרלוונטי יותר לקורדיספס הוא "סיבולת". סיבולת היא היכולת של הגוף להתמיד במאמץ לאורך זמן. זה לא הכוח המתפרץ שצריך כדי להרים משקל כבד פעם אחת, אלא היכולת ללכת בעלייה, לשחק עם הילדים, או לעבוד בגינה בלי להתעייף מהר מדי. זו היכולת של הגוף להשתמש בחמצן ובדלק ביעילות כדי לתחזק פעילות מתונה.

מה המחקר האנושי מצא על קורדיספס

המחקר האנושי המשמעותי ביותר בנושא נערך בשנת 2010 ופורסם ב-Journal of Alternative and Complementary Medicine. זה היה ניסוי אקראי וכפול-סמיות שכלל 20 מבוגרים בריאים, בני 50 עד 75. הם קיבלו כגרם אחד ביום של תמצית קורדיספס מסוג Cs-4 (מוצר המופק מתפטיר מותסס, לא מגוף הפרי) במשך 12 שבועות.

התוצאות היו מעניינות ודרשו דיוק. לא נרשם שיפור בצריכת החמצן המרבית (VO2max), כלומר, הכושר האירובי המקסימלי של המשתתפים לא השתנה. אבל, נמדדה עלייה של כ-10.5% ב"סף המטבולי" ועלייה של 8.5% ב"סף הנשימתי". אלו המדדים שמציינים את הנקודה שבה המאמץ מתחיל להיות קשה והגוף עובר לעבוד במצב "חירום".

מצד שני, חשוב להציג את התמונה המלאה. מחקר מ-2018 שבדק 96 סטודנטים צעירים לחינוך גופני לא מצא שום השפעה של שילוב קורדיספס וריישי על אף מדד של כושר או עייפות. אפשר להעמיק בעמוד מדע קורדיספס.

סף מול שיא, ההבדל שמסביר הכל

ההבחנה בין שיפור ב"סף" לשיפור ב"שיא" היא לב הסיפור של קורדיספס. דמיינו שאתם הולכים על הליכון. אתם מתחילים בקצב נוח, ואז מגבירים את המהירות בהדרגה. בשלב מסוים, תגיעו לנקודה שבה הנשימה הופכת כבדה והשרירים מתחילים "לשרוף". הנקודה הזו היא הסף שלכם. ה-VO2max, לעומת זאת, הוא המהירות המקסימלית שתוכלו להחזיק למשך זמן קצר מאוד לפני קריסה.

המחקר מ-2010 מציע שקורדיספס לא העלה את המהירות המקסימלית, אלא דחה את הנקודה שבה המאמץ מתחיל להרגיש קשה. בפועל, זה אומר שהיכולת לבצע פעולות יומיומיות בעצימות נמוכה עד בינונית עשויה להרגיש נוחה יותר לאורך זמן. זה לא שיפור שיהפוך אתכם לאצנים אולימפיים, אלא כזה שעשוי להשפיע על התחושה בסוף יום עבודה או אחרי עלייה של כמה קומות במדרגות. את הזווית של ביצועי שיא בספורט הרחבנו במאמר נפרד על קורדיספס וביצועים ספורטיביים.

מה עוד נמצא, ומה עדיין לא

בשנים האחרונות פורסמו עוד כמה מחקרים קטנים מאוד (עם 12 עד 14 נבדקים כל אחד) על צעירים פעילים. מחקרים אלה בדקו השפעה של מנה בודדת ומצאו רמזים ראשוניים לכיוונים כמו עלייה בצריכת חמצן במנוחה, זמן תגובה מהיר יותר, והאצה מסוימת בהתאוששות השרירים.

חשוב מאוד לסייג: אלו מדגמים זעירים, ההשפעה נבדקה לאחר מנה אחת בלבד, והם נערכו על אוכלוסייה צעירה ופעילה. אלה ממצאים מעניינים שמצדיקים מחקר נוסף, אבל הם רחוקים מלהיות הוכחה מוצקה.

סיפור ה-ATP, למה הוא בעיקר מהעכברים

אחד ההסברים הנפוצים ביותר לאופן הפעולה של קורדיספס הוא שהיא מגבירה את ייצור ה-ATP, מולקולת האנרגיה של התאים, ומשפרת את תפקוד המיטוכונדריה (תחנות הכוח של התא). זה סיפור יפה והגיוני, אבל חשוב לדעת שכמעט כל הראיות שתומכות בו מגיעות ממחקרים שנערכו בעכברים.

המעבר מממצא במכרסמים להוכחה בבני אדם הוא קפיצה ענקית, ומה שעובד במעבדה על עכבר לא בהכרח עובד באותה צורה על אדם. נכון להיום, אין הוכחה קלינית חזקה לכך שצריכת קורדיספס בבני אדם מגבירה באופן ישיר את רמות ה-ATP בתאים.

הפער בין המחקר למוצר

כאן אנחנו מגיעים לנקודה קריטית של כנות. כל המחקרים האנושיים שהוזכרו כאן השתמשו במוצר בשם Cs-4, המופק מתפטיר (מיצליום) של קורדיספס שעבר התססה, או בצורות אחרות שלא הוגדרו במדויק. אף אחד מהם לא השתמש בתמצית המופקת מגוף הפרי של הפטרייה, שזהו החלק העליון והמוכר שלה.

אנחנו בטריטרה פארם מאמינים שתמצית המופקת מגופי פרי בלבד היא הדרך הנכונה והאיכותית ביותר למצות את הפוטנציאל של הפטרייה. עם זאת, חשוב להכיר בכך שהמחקר האנושי הקיים לא בדק ישירות את חומר הגלם הזה בהקשר של סיבולת, ולכן אי אפשר להשליך את התוצאות באופן ישיר. אפשר לקרוא עוד על שיטת המיצוי המשולש שלנו.

מה קורדיספס לא עושה

כדי לנהל ציפיות נכונות, חשוב להבין מה קורדיספס היא לא. היא לא תחליף לשינה טובה, לתזונה מאוזנת או לפעילות גופנית. היא לא ממריץ כמו קפה ולא תספק "זריקת אנרגיה" מיידית. היא גם לא תרופה לעייפות כרונית או לכל מצב רפואי אחר.

איך להשתמש בתמצית קורדיספס

השימוש בקורדיספס, כמו בפטריות מרפא אחרות, מבוסס על התמדה. זו לא תרופה שלוקחים לפי צורך, אלא תוסף שנועד לתמוך במערכות הגוף לאורך זמן. ההמלצה היא לשלב אותה בשגרת הבוקר באופן עקבי, כחלק מאורח חיים בריא, ולתת לגוף זמן להסתגל. אפשר לקרוא עוד בשאלה האם קורדיספס מגבירה אנרגיה.

מתי עייפות היא סימן לפנות לרופא

עייפות היא תסמין נפוץ, אבל חשוב לא להתעלם ממנה כשהיא הופכת כרונית או מלווה בתסמינים נוספים. עייפות מתמשכת שאינה חולפת לאחר מנוחה, חולשה, קוצר נשימה במאמצים קלים, או תחושת דופק מהיר יכולים להעיד על בעיות רפואיות כמו אנמיה, בעיות בבלוטת התריס או בעיות לב. במקרים כאלה, הכתובת היא רופא או רופאה לצורך בירור מקיף, ולא תוסף תזונה.

שאלות ותשובות נפוצות

המידע במאמר זה נועד למטרות אינפורמטיביות בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או תחליף לטיפול מקצועי. תמציות פטריות מרפא הן תוספי תזונה ואינן תרופות. אין להסתמך על המידע לצורך אבחון או טיפול במצב רפואי כלשהו. לפני תחילת שימוש בכל תוסף, ובמיוחד במקרה של הריון, הנקה, מצב רפואי קיים או נטילת תרופות קבועות, יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מוסמך.