בשם המדע והסקרנות.

התמודדות עם מאפייני גיל המעבר: כיצד פטריות קורדיספס וריישי עשויות לתמוך ברווחה הכללית ובאיכות החיים

גיל המעבר, או המנופאוזה, הוא שלב טבעי בחיי האישה, המאופיין בשינויים הורמונליים, בעיקר בירידה הדרגתית בייצור ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. תקופה זו עשויה להיות מלווה במגוון תחושות ומאפיינים, כמו תחושת חום פתאומית המכונה "גלי חום", שינויים בדפוסי השינה, תחושת עייפות, תנודות במצב הרוח ואף שינויים בתחושת החיוניות הכללית. בשנים האחרונות, גובר העניין בפתרונות מהטבע שעשויים לתמוך ברווחה הכללית בתקופה זו, וביניהם פטריות המרפא קורדיספס (Cordyceps sinensis) וריישי (Ganoderma lucidum).

מהי פטריית הקורדיספס (Cordyceps)?
פטריית הקורדיספס היא פטרייה הנמצאת בשימוש נרחב ברפואה הסינית המסורתית מזה מאות שנים. ברפואה זו, היא מוכרת כמסייעת לחיזוק הגוף, לתמיכה בתפקוד מערכת החיסון, וכתורמת לתחושת אנרגיה כללית ולתפקודים מטבוליים. המדע המודרני בוחן את רכיביה הפעילים ואת מנגנוני פעולתה. מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שלקורדיספס עשויות להיות תכונות אדפטוגניות – כלומר, יכולת לסייע לגוף להסתגל למצבי לחץ שונים. [1]

מהי פטריית הריישי (Ganoderma lucidum)?
פטריית הריישי, המכונה לעיתים "פטריית האלמוות" ברפואה הסינית המסורתית, ידועה במסורת זו ביכולתה לתרום לחיזוק מערכת החיסון, לסייע בהרגעה כללית ובתמיכה בהתמודדות עם מצבי מתח. מחקרים מודרניים מזהים בריישי רכיבים פעילים כגון פוליסכרידים וטריטרפנואידים. מחקרים בוחנים את תרומתם האפשרית לוויסות תהליכים דלקתיים בגוף ולתמיכה בתפקודים פיזיולוגיים שונים. [2]

תמיכה אפשרית של קורדיספס וריישי בתקופת גיל המעבר

שילוב של פטריות קורדיספס וריישי עשוי להציע תמיכה משלימה במספר היבטים הקשורים לרווחה בגיל המעבר:

• תמיכה בתחושת רוגע ואיכות השינה: לפטריית הריישי מיוחסות ברפואה המסורתית תכונות מרגיעות. מחקרים מסוימים בבני אדם הצביעו על שיפור באיכות השינה לאחר צריכת ריישי. [3] הקורדיספס, כצמח אדפטוגני פוטנציאלי, עשוי לתמוך ביכולת הגוף להתמודד עם גורמי עקה, ובכך לתרום בעקיפין לתחושת רוגע כללית.
• סיוע בהתמודדות עם מתח ותמיכה במערכת העצבים: לפטריית הריישי נחקרה השפעה אפשרית על הפחתת תחושות מתח וחרדה במצבים מסוימים. [4] קורדיספס נחקרת בהקשר של ויסות תגובת הגוף לסטרס, אם כי מרבית המחקרים בתחום זה ראשוניים או נערכו במודלים שאינם בני אדם. שילובן עשוי להציע תמיכה רחבה יותר למערכת העצבים.
• תרומה לתחושת אנרגיה וחיוניות: קורדיספס נחקרת בהקשר של הגברת ייצור מולקולת האנרגיה ATP בתאים במחקרי מעבדה ובבעלי חיים, וכן בהשפעתה על הפחתת עייפות במחקרים מסוימים בבני אדם. [5] ריישי עשויה לתמוך בעמידות הגוף למתח, ובכך לתרום לתחושת חיוניות כללית.
• תמיכה ברווחה הורמונלית כללית: התכונות האדפטוגניות המיוחסות לפטריות אלו נחקרות בהקשר של תמיכה ביכולת הגוף לשמור על איזון פנימי (הומאוסטזיס) ולהסתגל לשינויים, כולל שינויים הורמונליים. חשוב לציין כי אין מדובר ב"איזון הורמונלי" ישיר הדומה לפעולת תרופות, אלא בתמיכה כללית בתפקודי הגוף.

הפניות ומקורות לדוגמה (ניתן לחפש במאגרי מידע מדעיים):

1. לקורדיספס כתמיכה אדפטוגנית ונוגדת עייפות:
   • Ko, K. M., & Leung, H. Y. (2007). Enhancement of ATP generation capacity, antioxidant activity and immunomodulatory activities by Chinese Yang and Yin tonifying herbs. Chinese medicine, 2(1), 1-9. (מאמר סקירה כללי על צמחים מחזקים ברפואה הסינית, כולל קורדיספס).
   • Song, J., Wang, Y., Teng, M., Cai, G., Xu, H., Guo, C., & Zhang, J. (2015). Studies on the antifatigue activities of Cordyceps militaris fruit body extract in
   • mouse models. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015. (מחקר בבעלי חיים, אך מדגים כיוון מחקרי).
2. לריישי ורכיביה הפעילים:
   • Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A medicinal mushroom. In Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. CRC Press/Taylor & Francis. (פרק ספר מקיף).
   • Sanodiya, B. S., Thakur, G. S., Baghel, R. K., Prasad, G. B. K. S., & Bisen, P. S. (2009). Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Current pharmaceutical biotechnology, 10(8), 717-742. (מאמר סקירה).
3. לריישי ואיכות שינה:
   • Tang, W., Gao, Y., Chen, G., Gao, H., Dai, X., Ye, J., … & Zhou, S. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of medicinal food, 8(1), 53-58. (מחקר בבני אדם שבדק השפעה על נויראסתניה, שכוללת לעיתים הפרעות שינה).
4. לריישי והפחתת מתח/חרדה:
   • מקור [3] (Tang et al., 2005) רלוונטי גם כאן, שכן נויראסתניה כוללת תסמיני מתח. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים וממוקדים יותר.
5. לקורדיספס והשפעה על אנרגיה/עייפות:
   • מקור [1] (Ko & Leung, 2007) ו-[5] (Song et al., 2015) רלוונטיים.
   • Hirsch, K. R., Smith-Ryan, A. E., Roelofs, E. J., Trexler, E. T., & Mock, M. G. (2017). Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of dietary supplements, 14(1), 42-53. (מחקר בבני אדם על ביצועים גופניים, שעשוי להיות קשור לתחושת אנרגיה).